ヘルシー麺3商品 比較表

※ 横にスクロールできます。商品名をタップすると詳細にジャンプします。

ヘルシー麺を選ぶ3つのポイント

• 「糖質オフ」だけで選ばないこと　糖質ゼロでも、食物繊維やたんぱく質が少なすぎると満足感が出にくく、結局食事量が増えてしまうことも。「糖質量・食物繊維・たんぱく質」の3つをセットで見るのが、続けやすさの分かれ目です。
• 食感・味の好みで選ぶ　もちもち食感（ZENB）、あっさりさっぱり（紀文）、ラーメン感のある満足系（BASE）と、3商品でテイストはまったく違います。「ダイエット中だから無理して食べる」ではなく、普段の食事として楽しめる味を選ぶのが長続きの鉄則です。
• 価格と買いやすさのバランス　毎日のように食べるものは、続けられる価格帯を選ぶのが大切。スーパー購入派なら紀文、定期便派ならZENB、栄養バランス重視ならBASEと、ライフスタイルで選び分けると失敗しにくくなります。

こんな人にこのページが役立ちます

• ダイエット中だけど麺類を我慢したくない方　糖質オフ麺は「白米・パスタの代わり」として使うと、無理なく食事の総糖質量を抑えられます。満腹感を保ちながら糖質コントロールできるのが大きな魅力です。
• 忙しくて栄養バランスが偏りがちな方　BASE PASTAは1食で26種のビタミン・ミネラル＋たんぱく質＋食物繊維が摂れる設計。「忙しい日のランチ」「夜遅くの夕食」に1食用意するだけで栄養面の不安が一気に減ります。
• グルテンフリーや小麦不使用に興味がある方　ZENBヌードルは黄えんどう豆100%でグルテンフリー、紀文は小麦不使用。小麦アレルギー・グルテン過敏症の方でも安心して楽しめます。

利用前に押さえておきたい注意点

• 「糖質ゼロ」と「低糖質」は別物　糖質ゼロ麺はカロリー・糖質ともに極めて低いですが、たんぱく質・栄養素も少なめ。一方の低糖質麺（ZENB・BASE）はある程度の糖質はあるものの、栄養バランスが優れているのが特徴です。目的に合わせて選びましょう。
• 調理方法と保存方法を確認　紀文の糖質0g麺は冷蔵保存・茹で不要、ZENBは常温保存・茹でor電子レンジ、BASE PASTAはお湯を注ぐだけ・常温保存とそれぞれ特徴があります。ライフスタイルに合う調理方法を選びましょう。
• 「続けられる」が最重要　どの商品も1食で大きな効果が出るわけではなく、1〜3ヶ月の継続でじわじわ実感が出るタイプです。お試しセットや初回特典を活用して、まずは2週間試してみる方法がおすすめです。

ZENBヌードル

黄えんどう豆100%・グルテンフリーの新世代パスタ

• ZENBヌードルは黄えんどう豆を皮までまるごと使った100%麺。小麦・砂糖・卵・乳・グルテンを使わず、植物の力だけで「もちもち食感」を実現したヘルシー麺です。
• 累計販売数1,000万食突破。Amazon「麺類・パスタ」売れ筋ランキング1位、FYTTEダイエット&ヘルス大賞第1位など、3冠を獲得した実力派ブランドです。
• 糖質は通常パスタより約40%オフ、食物繊維は1食で約9〜14g（ごぼう約3本分）と、満腹感と栄養を両立しています。

栄養バランスの優秀さ

• 1食80gあたりたんぱく質13〜17g・食物繊維9〜14g・糖質37〜42gと、糖質を抑えつつ満足感のあるバランス。
• 食塩相当量はほぼ0gで、塩分が気になる方にもうれしい設計。エネルギーも260kcal前後と控えめで、ダイエット中の主食代わりとして優秀です。
• 遺伝子組み換え原料を使わず、添加物も最小限に抑えた「素材を生かす」考え方が支持されています。お子様や妊婦さんにも安心して食べさせられる安全設計です。

初回60%OFF・続けやすい定期便

• 公式サイトでは初回60%OFF・2回目以降10%OFFの定期便を実施。1回のみの購入もOKで、いつでもスキップ・停止・解約が可能です。
• 調理は沸騰したお湯で4分茹でるか、電子レンジ（500-600W）で7分。乾麺なので常温で長期保存でき、忙しい日でも自分のペースで使えます。
• パスタソース・ラーメンスープ・和風つゆなど、和洋中なんでも合うので、味のバリエーションを楽しみたい方にぴったりです。冷蔵庫の余り野菜を使った時短レシピも豊富で、家族みんなで楽しめます。

おすすめポイント

紀文 糖質0g麺

糖質0g・15kcalの圧倒的低カロリー

• 紀文の糖質0g麺はおからパウダーとこんにゃく粉で作られた、糖質正真正銘0g・1パック15kcalという驚異の低カロリー麺。
• 食物繊維は1パックでレタス約3個分を確保しており、低カロリーながら腸活サポートも期待できる優れた設計です。
• 10年以上続いている人気シリーズで、糖質制限中の主食代わりとしてスーパー・ドラッグストアで気軽に買えるのが大きな魅力です。

ゆでずに水切りだけで食べられる手軽さ

• 調理はパッケージから取り出して水切りするだけ。茹でる必要がないので、忙しい日のランチや残業帰りの夕食にも秒速で食卓に出せます。
• 「こんにゃく粉が含まれているのにこんにゃく臭くない」と評判で、和洋中どんな味付けにもなじみやすいクセのなさが続けやすさにつながっています。
• 3種類（平麺・丸麺・そば風麺）の麺タイプがあり、パスタ・うどん・そば・ラーメン・ぶっかけなど、レシピのバリエーションが豊富。

スーパーで200円前後・続けやすい価格

• 1パック税込200円前後と、3商品の中でもっとも手に取りやすい価格帯。毎日の主食代替として続けやすい価格設定です。
• 全国のイオン・イトーヨーカドー・西友・ライフ・OKストアなど主要スーパーで取扱があり、買い忘れた日も翌日に手に入る安心感があります。
• 賞味期限は約3週間と短めなので、買いすぎず必要な分だけストックする運用がベスト。冷蔵保存が必要な点は要チェックです。スーパーのプライベートブランドより少し高めですが、信頼の紀文ブランドという安心感も買える価格帯です。

おすすめポイント

BASE PASTA（ベースパスタ）

1食で33種の栄養素が摂れる完全栄養食

• BASE PASTAはベースフード株式会社が開発した、1日に必要な33種類の栄養素の1/3を1食で摂れる完全栄養食パスタ。「食べるサプリ」と呼べる革新的な食品です。
• 1食でたんぱく質36.7g・26種類のビタミン・ミネラル・食物繊維がぎゅっとつまっており、忙しい現代人の栄養補給を1食で完結できる設計です。
• 全粒粉以外にも、ミネラル豊富な昆布、オメガ3脂肪酸の豊富なチアシードなど、10種類以上の自然由来の高栄養価原料を使用しています。

糖質オフ＋自然な美味しさ

• 糖質は通常パスタより約30%オフ。糖質量より「栄養バランスのよさ＋満足感」を重視している方に向いています。
• 2024年のリニューアルで、フェットチーネ（生パスタ風平打ち麺）とアジアン（中華麺風細麺）の2種に再構成。「食べごたえのあるもちもち麺」と「ラーメン風アレンジ」両対応の幅広さが魅力。
• カップ麺タイプの「BASE RAMEN」「BASE YAKISOBA」も展開しており、3分でラーメン感覚で完全栄養食が楽しめる手軽さは他にない強み。お湯を注ぐだけで完成するので、出張先や非常用ストックにも便利です。

公式オンラインショップで続ける

• 1袋税込670円〜。スタートセットやサブスクリプション（継続コース）で買うと20〜30%OFFになり、継続するほどお得な仕組みです。
• 初回購入の方は初回限定20%OFFのスタートセットからスタートでき、いろいろな種類を試してから継続するか決められます。
• 定期便はスキップ・停止・解約がいつでも可能。賞味期限は約1ヶ月と保存しやすく、家にストックしておくと「困ったときの1食」として頼れる存在です。継続コースなら最大30%OFFになる仕組みもあり、長く続けるほどお得感が増します。

おすすめポイント

よくある質問

お役立ちコラム

まとめ：あなたに合うヘルシー麺はどれ？